目標達成の「計画」をゲーム化！多忙でも手軽に続けるシンプルアプリ活用術
目標達成のための計画作りをゲーム化する視点
多忙な日々を送る中で、新たな目標を立てても、それをどう実現していくかの「計画」まで具体的に落とし込めずに立ち止まってしまうことは珍しくありません。目標達成には明確な計画が不可欠ですが、計画作り自体が負担となり、着手できないという声も聞かれます。
ここで提案したいのが、目標達成に向けた計画作りを「ゲーム」のように捉え、手軽に、そして楽しみながら進める方法です。複雑なツールや専門知識は必要ありません。普段お使いのスマートフォンに標準搭載されているような、あるいはごく基本的な機能を持つシンプルなアプリを工夫して活用することで、計画作りを無理なく継続できるようになります。
この記事では、目標達成に向けた計画作りをゲーム化するための具体的なアプリ活用ハックをいくつかご紹介します。これらのハックを通じて、計画作りが「やらなければならないこと」から「進めるのが楽しみなこと」へと変わるきっかけとなれば幸いです。
シンプルアプリで「計画のゲーム化」を実現するハック
計画作りをゲーム化すると言っても、特別なアプリは必要ありません。ここでは、汎用性の高いシンプルなアプリを使い、計画作りをゲームの要素に見立てる具体的な方法を解説します。
ハック1：目標を「クエストリスト」として分解する
大きな目標を達成するためには、それを小さなステップに分解することが有効です。この分解したステップを、ゲームにおける「クエスト」や「ミッション」に見立ててリスト化します。
活用するアプリは、スマートフォンの標準Todoリストアプリや、シンプルにリスト作成機能だけを持つメモアプリで十分です。
- 目標を「メインクエスト」と見なす: 最終的な目標をゲームの最終目的（例: ラスボス討伐、世界の救済）に見立てます。
- 達成に必要なステップを「サブクエスト」としてリストアップ: メインクエスト達成のためにクリアすべき具体的な行動や中間目標を洗い出し、リスト形式で書き出します。例えば、「新しい資格を取得する」という目標（メインクエスト）なら、「参考書を1冊読む」「模擬試験を受ける」「過去問を解く」といったステップがサブクエストになります。
- クエスト完了をチェックマークで「クリア」: 各ステップを実行・完了したら、リストの項目にチェックを入れます。このチェックを入れる行為を「クエストクリア」として捉え、達成感を視覚的に得ます。
このハックのポイントは、複雑な階層構造や期日設定にこだわりすぎず、まずは行動を小さな単位に分解し、リスト形式で「見える化」することです。チェックマークが増えていくのを見ることで、着実に目標に近づいている実感をゲーム感覚で得られます。
ハック2：計画のステップに「経験値」を設定する
計画の各ステップに、ゲームの経験値のように自己設定のポイントを割り当てることで、完了時の達成感を高め、継続のモチベーションにつなげます。
メモアプリや表計算アプリ、あるいはシンプルな習慣化アプリのポイント機能を応用できます。
- 各ステップにポイントを割り当てる: 前述の「クエストリスト」の各項目に対し、その労力や重要度に応じたポイント（例: 簡単なタスクは10ポイント、重要な中間目標は100ポイント）を自分で設定します。
- 完了時にポイントを加算する: クエスト（ステップ）をクリアするたびに、割り当てたポイントを合計していきます。
- 合計ポイントで「レベルアップ」を定義する: 合計ポイントがある閾値に達したら「レベルアップ」と定義します。例えば、合計100ポイントでレベル1、500ポイントでレベル2のように設定します。
- 定期的にポイントを確認し、進捗を実感する: 週に一度など、定期的に合計ポイントを確認し、自身の「成長度合い」をゲームのレベルアップのように捉えます。
この方法は、数値として進捗を捉えることができ、特に定量的な目標設定に適しています。ポイントは自己設定のため、自分のペースや目標に合わせて柔軟に調整できる点がメリットです。
ハック3：「計画マップ」で道のりを可視化する
長期的な目標達成の計画は、全体像が見えにくいと感じることがあります。計画の全体像を簡易的な「マップ」として可視化することで、自分が今どの地点にいて、これからどこに向かうのかをゲームのワールドマップのように把握できます。
メモアプリの描画機能や、シンプルなマインドマップアプリ、あるいはカレンダーアプリの表示機能を工夫して活用します。
- 目標達成までの主要な区切りを設定する: 目標達成までに通過すべき大きなマイルストーンや、期間ごとの目標（例: 最初の3ヶ月でここまで、半年後にはここまで）を設定します。
- 簡易的な「マップ」を作成する: 設定した区切りをノードとして配置し、それらを線で結んで、目標までの道のりをシンプルな図としてメモアプリなどに記述します。あるいは、カレンダーアプリの月表示などで、重要な期日や中間目標をマーカーや色分けで目立たせ、簡易的なタイムラインマップとします。
- 現在地をマークする: マップ上で、自分が今どの区切りを通過したか、あるいはどの区切りに向かっているのかを視覚的にマークします。
複雑なプロジェクト管理ツールのような精緻なマップは不要です。手書きのようなラフなものでも構いません。全体像が把握できることで、計画に対する迷いが減り、モチベーション維持に繋がります。
ハック4：計画の見直しを「作戦会議」と設定する
計画は一度立てたら終わりではなく、定期的な見直しが必要です。予期せぬ出来事や進捗の遅れはつきものです。この見直しの時間を「作戦会議」と名付け、ゲームの戦略を練る時間のように捉えます。
カレンダーアプリやリマインダーアプリを活用します。
- 定期的な「作戦会議」の時間を確保する: 毎週特定の曜日・時間に15分や30分など、短い時間で構わないので、計画の進捗確認と今後の見直しを行う時間をカレンダーに予定として登録します。
- リマインダーを設定する: 作戦会議の開始時間前にリマインダーが通知されるように設定し、忘れずに時間を確保します。
- 進捗と次のステップを確認する: 作戦会議では、前回の会議以降の進捗を確認し、計画通りに進んでいない場合は原因を分析し、今後の軌道修正を行います。次の作戦（次にクリアすべきクエスト）を確認し、必要に応じて計画マップやクエストリストを更新します。
計画の見直しは面倒に感じがちですが、「作戦会議」と名付けることで、ネガティブなイメージを払拭し、計画をより良くするためのポジティブな時間として捉えることができます。リマインダー機能は、多忙な中でも決まった時間を確保するのに役立ちます。
継続のための心理的なヒント
計画をゲーム化するだけでなく、それを継続するための心理的なヒントも重要です。
- 完璧を目指さない: 最初から完璧な計画を立てようとしないことが大切です。まずは大まかな流れを作り、進めながら修正していく「アジャイルな計画作り」の姿勢が、多忙な中でも無理なく続ける鍵となります。計画のゲーム化も、まずは簡単なハックから一つだけ試してみるなど、スモールスタートを心がけてください。
- 「遊び」の要素を取り入れる: ゲームには通常、遊びの要素があります。計画のゲーム化にも、ご褒美（例: クエストを〇個クリアしたら好きなものを食べる）や、ちょっとしたチャレンジ（例: いつもより少し難しいクエストに挑戦する）などを取り入れると、より楽しく継続できます。
- 記録をつける: 進捗やクリアしたクエストの記録をつけることは、自身の努力を「見える化」し、達成感を得る上で非常に有効です。これはハック2の「経験値」にもつながりますが、シンプルに「今日の成果」としてメモアプリに箇条書きするだけでも効果があります。
まとめ
目標達成に向けた計画作りは、時として負担に感じられる作業です。しかし、計画作りをゲームのように捉え、普段使い慣れたシンプルなアプリを工夫して活用することで、そのハードルを大きく下げることができます。
この記事でご紹介した「クエストリスト」「経験値設定」「計画マップ」「作戦会議」といったハックは、特別な機能を持つアプリを必要とせず、多忙な方でも手軽に実践できるものです。計画のゲーム化は、計画作りを義務から楽しみに変え、継続を後押しする力を持っています。
まずは一つのハックから試してみてはいかがでしょうか。計画作りが習慣化されれば、それはきっと目標達成に向けた確かな一歩となるはずです。